Apprenez à méditer

Ressources et programmes de méditation
La méditation est efficace
D’abord méfiant, le monde de la recherche est désormais emballé par le sujet – près de 700 études en 2014. Un travail publié par la revue The Lancet, en avril, (université d’Oxford) prouve que la méditation de pleine conscience est aussi efficace contre la déprime que les traitements avec antidépresseurs.

Mieux encore : méditer provoque des changements au cœur du cerveau, comme le montrent des études du neuropsychiatre Richard J. Davidson (université du Wisconsin) et de Tania Singer, directrice du département de neurosciences sociales à l’Institut Max-Planck. La pratique entraîne l’activation de plusieurs aires liées à la bienveillance et l’empathie, provoquant des émotions positives ; tandis que d’autres zones, liées à la peur et à l’agressivité, sont désactivées.

source : Le Monde – Comment la méditation a conquis des millions de Français – https://goo.gl/wgdh2J

Les preuves sont arrivées
« Quand nous avons commencé à parler de ces histoires de méditation dans les institutions psychiatriques françaises, on nous a pris pour des fous. Puis, les preuves sont arrivées. A Sainte-Anne, la méditation de pleine conscience fait désormais partie des outils que nous utilisons couramment, en prévention des rechutes anxieuses et dépressives », affirmait, déjà, Christophe André, en 2011. »

source : Le Monde – Comment la méditation a conquis des millions de Français – https://goo.gl/wgdh2J

Pourquoi méditer ?

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Apprenez à la maison

Chez vous, trouvez un
espace calme et serein.
C’est votre port d’attache,
l’endroit idéal dans
votre domicile.

Quand vous le voulez

Le matin quand tout le monde dort,
c’est mon moment préféré !
Vous aussi, vous trouverez le
moment idéal dans
votre journée.

A vos cotés

En plus de votre programme,
si vous avez une question,
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vous pouvez me contacter
à tout moment.
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Ce que d’autres en pensent ?
C’est vraiment bénéfique ! Pour la santé et surtout ca nous a permit de nous recentrer sur le moment présent tout en prenant « soin de soi ». H.

Initiation à la méditation, Juin 2017

Au bout du 3ème jour, j’ai réussi à voyager. « allégement de l’être, de l’âme »… Régis est un être profond. D.

Initiation à la méditation, Juin 2017

J’ai beaucoup apprécié cette initiation à la méditation. Pour une première fois, je suis satisfaite du résultat et cela m’a donné l’envie de poursuivre cette découverte. S.

Initiation à la méditation, Juin 2017

Quelques idées reçues sur la méditation !
Vous risquez d’être surpris !
Faire le vide dans sa tête !
Le cerveau génère des dizaines de milliers de pensées par jour dont la plupart sont des pensées de la veille, de l’avant veille, etc… De plus, il semblerait que 90% d’entre elles soient des pensées négatives.
C’est le mode de fonctionnement normal de notre cerveau/esprit alors n’imaginez pas y faire le vide. Et en plus, nous sommes les créateurs de nos pensées.
C’est sur ce dernier point que s’appuit la méditation en alimentant notre esprit avec des pensées positives au détriment des négatives.
Je pensais que la méditation c'était pour les moines !
La méditation est principalement d’origine asiatique et bouddhiste. On s’imagine bien les moines enrobés dans leur robe orange ou bien noire comme dans le zen. Mais depuis la fin des années 1970, les choses ont commencé à changer. Surtout grâce à de courageux chercheurs qui se sont intéressés au sujet malgré les moqueries de leur confrères.
C’est ainsi, qu’étude après étude, les scientifiques confirment les bienfaits de la méditation.
Et certain d’entre eux ont ainsi pu créer des formations entièrement laïque et adapté à la société occidentale.
C’est donc ce type de programme que vous trouverez sur ce site.
La posture n’a pas d’importance !
C’est pourtant la posture qui est primordiale et décisif dans la progression.
C’est en méditant que l’on comprend ce point essentiel.
Confondre méditation et relaxation !
La méditation ne consiste pas à atteindre un objectif particulier. Il n’y a pas de but ou d’état spécial à atteindre comme la relaxation ou encore le bonheur.
Fuir la réalité !
La méditation, c’est au contraire, se relier au monde.
Méditer n’est pas un état contemplatif ni passif. Méditer, c’est agir, s’engager dans des actions conformes à ses projets de vie.
C'est trop difficile, ce n'est pas pour moi !
La pratique de la méditation est beaucoup plus simple qu’on ne l’imagine. Trop de personnes se privent d’en connaître les bienfaits parce qu’ils placent la barre trop haut.