Change ton histoire : deviens le héros ou l’héroïne de ta propre vie !

Chaque fois que nous entreprenons un nouveau changement dans nos vies, que ce soit pour changer notre tempérament, créer une nouvelle habitude, commencer un nouvel emploi ou prendre un nouveau départ, nous nous racontons une histoire à ce sujet.

Nous nous racontons que nous sommes le héros de notre histoire.

Malheureusement, ce n’est généralement pas une très bonne histoire.

La plupart du temps, nous imaginons même des histoires assez « pourries ».

Car on s’imagine que le héros (nous-même) ne va pas du tout y arriver.

Ça nous donne juste l’envie d’abandonner.

Ou bien de tomber dans la facilité.

Imagine un instant si les grandes histoires de tous les temps ressemblaient à nos histoires personnelles :

Harry Potter ne combattrait pas Voldemort parce que c’est trop dur et de toute façon, il s’éclaterait plus en jouant à des jeux vidéos ou en regardant sorcier-tv.

Sur Pandora, Neytiri n’écoute pas les signes d’Eywa et laisse Jake Sully se faire dévorer par une bande de Nantang féroces. Elle est la fille du chef des Omaticayas et peut bien agir comme bon lui semble…

Ulysse dans l’odyssée déciderait de ne pas faire le voyage de retour à la maison parce qu’il est sûr d’abandonner en cours de route. En plus, c’est trop difficile de résister à l’appel des sirènes Facebook et YouTube !

Luke Skywalker ne partirait pas à la recherche du droide R2D2 dans le désert de Tatooine. Il trouve que c’est trop loin et préfère aller faire des courses de landspeeder avec ses copains.

Frodon demeurerait tranquillement dans la Comté plutôt que de transporter l’anneau unique jusqu’à la montagne du destin. Il estime qu’il n’a pas le courage d’accomplir quelque chose d’aussi long et compliqué.

Ces histoires seraient franchement nulles, tu trouves pas ?

L’histoire que nous nous racontons ressemble pourtant à ça.

Elles sont différentes pour chacun et chacune d’entre nous.

Mais si nous ne réussissons pas dans nos projets, c’est probablement parce que nous nous racontons la mauvaise histoire.

Réfléchis quelques instants…

Pense à un changement d’habitude que tu as essayé de faire et qui a échoué dans un passé récent.

Peut-être as-tu essayé de faire de l’exercice, de pratiquer la méditation, de vaincre la procrastination, de prendre une grande décision, de devenir plus calme, de gérer ton stress ou tes émotions, etc…

Maintenant, pense à l’histoire que tu t’es raconté à toi-même à propos de… toi-même.

Quelle image de toi-même avais-tu imaginé dans ta tête ?

Était-ce un héros ou une héroïne courageux(se) triomphant de toutes parts et ne pouvant jamais être dissuadé(e) par les forces que lui oppose l’univers tout entier ?

Ou était-ce une personne banale qui aurait probablement cédé aux notifications de son smartphone, à Netflix et aux chips quand les choses se seraient compliquées ?

Peut-être que tu ne peux pas l’entendre cette histoire…

Parce que tu n’as pas assez conscience de l’histoire que tu t’es raconté à toi-même.

A la place, essaye de sentir tes sentiments dans ton cœur quand tu essayes de conquérir une nouvelle habitude positive ou un changement dans ta vie.

Ressens-tu des doutes, de l’anxiété, de la peur ?

Ou ton cœur est-il plein de joie, de triomphe, de bienveillance ?

La chanson qui tourne en boucle dans ta tête et que tu te chantes à toi-même vient de ce ressenti.

Cette chanson, c’est l’histoire que te raconte ton inconscient.

Nous échouons à cause de cette histoire.

Elle se trouve dans notre esprit et plus réelle encore que la réalité à laquelle nous sommes confrontés.

Quand les choses deviennent difficiles, les paroles de cette chanson reviennent en boucle :

C’est bon, je laisse tomber.

De toute façon, ça n’a pas d’importance.

Je le ferai plus tard ou une prochaine fois.

On n’est pas assez discipliné…

On est capable d’abandonner facilement.

On estime qu’on ne peut pas le faire.

C’est Trop dur…

Nous méritons de nous divertir, juste une fois ce n’est pas grave.

Nous allons échouer mais c’est mieux d’échouer tranquillement.

Nous ne ressentons pas le truc en ce moment, n’y pensons plus !

Alors que pouvons-nous faire si notre histoire travaille contre nous ?

Change cette fichue histoire !!!

Ou bien laisse tomber la mauvaise histoire que tu te racontes à ton sujet.

Il faut te rendre compte que sans histoire pourrie te racontant que tu ne dois pas faire quelque chose, que tu ne peux pas y arriver ou que tu dois tout abandonner : il y a juste la simple réalité du monde autour de toi.

Juste toi et ce moment unique…

Et c’est un bon moment…

Le meilleur moment même, sans aucune distraction provenant d’une histoire fausse.

Mais le mieux, c’est de créer une chanson dans laquelle tu es le héros épique de tes rêves.

Chante cette chanson chaque jour et sois fier d’elle.

Va au delà du rêve, lutte contre les forces de la distraction et le doute de toi.

Lève-toi chaque jour pour être ton meilleur toi.

Tu es l’auteur de ton histoire, le compositeur de ta chanson et chaque instant est une chance de la réécrire…

De la renouveler !

C’est un nouveau projet prêt à être conçu dans quelque chose de mieux.

C’est une histoire que tu te dis.

Elle n’est pas réel, mais elle a un énorme pouvoir d’influence sur tes sentiments concernant ton projet et sur les actions à entreprendre.

Tu as une histoire positive et elle te motive à prendre des mesures en conséquence.

Ça ne veut pas dire que tu dois avoir que des pensées positives ou que tu dois ignorer le négatif.

C’est d’ailleurs impossible !

Mais si ton histoire balance plus du coté positif que négatif, tu seras plus tenace, plus persévérant.

Tu seras en mesure de gérer les choses négatives avec fermeté parce que tu auras un sentiment positif sur le changement à réaliser.

Et ça fera toute la différence car non seulement tu apprécieras de te mettre à la tâche mais aussi d’y rester plus longtemps.

Tu apprécieras encore plus à chaque fois ce que tu fais.

Inspiré par Leo Babauta

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12 outils indispensables pour une vie consciente !

Au cours des derniers années, je me suis concentré pour vivre les choses consciemment.

Et même si je ne me souviens pas toujours de le faire, j’ai appris pas mal de choses qui méritent d’être partagées.

Vivre consciemment, c’est une vie où nous nous éveillons de l’état de rêve dans lequel nous sommes le plus souvent plongés.

Un état de rêve pour certains…

Un état de cauchemars pour d’autres…

Un mélange des deux pour la plupart d’entre nous.

Dans cet état, notre esprit est partout sauf dans le moment présent.

Nous sommes enfermés dans des pensées sur ce que nous allons faire plus tard…

Sur quelque chose que quelqu’un d’autre a dit…

Sur quelque chose qui nous stresse ou qui nous énerve.

C’est un état d’esprit dans lequel nous sommes perdus dans nos illusions, dans nos smartphones, dans les médias sociaux, la télévision, etc…

Ce que j’ai appris :

– La première chose que j’ai apprise est que ça vaut la peine d’avoir une vie consciente.

Parce qu’être éveillé signifie que nous ne traversons pas notre vie comme des zombies.

Être éveillé signifie que nous sommes conscients de ce qui se passe à l’intérieur de nous, au moment ou cela se produit.

Cela signifie que nous pouvons donc faire des choix plus conscients au lieu de réagir avec impulsivité.

On connait tous ça : on réagit de manière excessive et après, on regrette…

– La deuxième chose que j’ai apprise, c’est que nous oublions d’être éveillés.

Nous oublions encore et encore.

Et ce n’est pas grave.

Être conscient est un processus d’oubli puis de rappel qui se reproduit inlassablement.

Tout comme la respiration est un processus d’inspiration, puis d’expiration, de manière continuelle.

– La troisième, c’est que la vie consciente ne se résume pas à une seule chose.

Ce n’est pas exclusivement de la méditation.

Ce n’est pas non plus se concentrer uniquement sur les sensations autour de nous, dans le moment présent.

J’ai découvert que vivre consciemment est un ensemble d’outils liés ensemble.

Ces outils sont autant de manières différentes d’aborder la même chose mais chacun est utile à sa façon.

Je te les partage dans cet article et j’espère que tu en profiteras à ton tour.

Mais d’abord, pourquoi tu devrais t’en préoccuper ?

Pourquoi se donner la peine et passer du temps à apprendre ces outils ?

Serait-ce pour un éventuel idéal de vie paisible et sans stress ?

Et bien non.

Je le répète souvent, une vie sans stress et sans problème n’existe pas.

Mais ces outils ou habitudes t’offrent la meilleure préparation pour faire face au stress et aux difficultés qui surgiront inévitablement sur ton chemin.

Mais tout aussi important, ils t’aideront à surmonter la peur de l’échec et de l’inconfort qui te freine et t’empêche de faire des changements positifs dans ta vie.

Ces outils t’aideront :

  • à changer de job
  • à lancer ton nouveau blog
  • à créer une entreprise
  • à écrire un livre
  • à être créatif
  • à trouver ton but dans la vie
  • à être naturel
  • à devenir la personne que tu as toujours voulue être

C’est ce que j’ai découvert et je suis certain que tu trouveras ces outils tout aussi utiles pour toi.

La boîte à outils

Cette liste n’est évidemment pas complète.

C’est un ensemble d’outils que j’ai appris, et que je pratique encore.

Ce sont des outils qui se sont transformés en habitudes.

1 – Pratique la méditation

C’est mon outil et mon habitude préférés…

Car la méditation est le début de la vie consciente.

Et ça n’a rien de compliqué !

Pour commencer, assieds-toi sans bouger pendant au moins une minute par jour.

Puis augmente à 3 ou 5 minutes après une semaine.

Porte ton attention sur ton corps, puis sur ta respiration.

Remarque lorsque tes pensées t’éloignent de ta respiration.

Quand ça arrive, reviens doucement et avec bienveillance à ton souffle.

Répète cet exercice jusqu’à ce que la minute soit écoulée.

2 – Deviens éveillé(e)

La méditation est une pratique de l’éveil.

Etre éveillé, ce n’est plus être dans état de rêve ou ton esprit vagabonde dans un train de pensées, te perdant dans un monde irréel, pensant aux fautes du passé ou stressant pour un avenir incertain.

Etre éveillé, c’est vivre chaque instant.

C’est être présent à ce qui est.

C’est vivre l’expérience brute de la vie quoi qu’il arrive de bon ou de mauvais (selon les critères de chacun).

Être éveillé est quelque chose que tu peux faire tout au long de la journée, tout le temps, si tu te souviens de le faire.

Le truc, c’est de s’en souvenir 😉

3 – Observe tes envies

L’outil le plus utile que j’ai utilisé lorsque j’ai arrêté de fumer en 2001, c’est d’avoir observer mes envies de fumer.

Je restais là à regarder l’envie monter et retomber jusqu’à ce qu’elle disparaisse, sans agir.

Cela m’a appris que je ne suis pas mes envies.

Ni mes pulsions.

Et que je n’ai pas à les suivre.

Ça m’a aidé à changer toutes mes autres habitudes.

Observe ton envie de consulter tes emails ou les réseaux sociaux…

De manger quelque chose de sucré ou de gras…

De boire de l’alcool…

De désirer ton énième soda de la journée…

De regarder la télévision,

De te perdre dans des distractions inutiles…

De procrastiner.

Ces envies vont et viennent et tu n’as pas à les suivre.

4 – Observe tes idéaux

Nous avons tous des idéaux, tout le temps.

Notre idéal principal est que notre journée se passe merveilleusement bien.

Nous plaçons un autre idéal dans toutes les personnes que nous allons croisées dans la journée.

Nous pensons que tous ces gens seront gentils et respectueux envers nous.

Nous idéalisons aussi que nous serons parfaits, que nous réussirons un examen ou une réunion importante et qu’à aucun moment de la journée, nous échouerons.

Bien sûr, tu sais par expérience que ces idéaux ne sont pas tenables.

Qu’ils ne se réalisent pas.

Et qu’ils ne sont pas réalistes de toute façon.

Mais chaque journée qui recommence, tu as toujours ces idéaux.

Ils sont la cause de ton stress, de tes peurs et de ta colère.

Tu en veux toujours envers quelque chose ou quelqu’un allant à l’encontre de cet idéal imaginaire.

En abandonnant tes idéaux, tu peux te débarrasser de la plupart de tes souffrances.

5 – Accepte les gens et la vie tels qu’ils sont

Lorsque j’ai cessé d’essayer de changer un être cher et que je l’ai accepté tel qu’il était, j’ai pu être simplement avec lui et profiter des moments passés ensemble.

Cette acceptation a le même effet pour tout ce que tu fais :

Accepter un collègue,

Un enfant,

Un conjoint,

Un inconnu,

Mais aussi accepter une mauvaise situation, un sentiment désagréable, un bruit énervant.

Quand nous cessons de lutter, de résister contre la façon dont sont les gens et les situations, quand nous acceptons ce qui est, nous sommes beaucoup plus en paix.

6 – Abandonne tes attentes

C’est pour ainsi dire la même chose que les deux points précédents, mais je trouve ça utile quand même.

Avoir en permanence des attentes pour tout te causera d’abord du stress et ensuite de la déception.

C’est un des pires cercle vicieux qui soit.

Il est utile d’observer tes attentes lors d’une situation à venir, d’un nouveau projet ou d’une nouvelle entreprise et de constater que ces attentes ne sont pas réalistes, pas tenables.

Nous provoquons notre propre souffrance et nous pouvons la soulager en abandonnant nos attentes qui la provoquent.

Concentre-toi sur l’action et débarrasse-toi de tes attentes !

7 – Accepte l’inconfort

La peur de l’inconfort est énorme !

Ça force les gens à rester coincés dans leurs vieilles habitudes.

Les gens ne veulent pas démarrer l’entreprise qu’ils veulent créer.

Ni se lancer dans un nouveau projet.

Ils continuent à entretenir des relations toxiques.

Et sont souvent coincés dans un travail qu’ils n’aiment pas vraiment.

Tout ça, parce qu’ils ont tendance à rester fidèles à ce qu’ils connaissent.

Ils s’en tiennent à ce qui leur est connu et qui leur sert d’habitudes, de routine, plutôt que d’essayer quelque chose d’inconnu et d’inconfortable.

C’est pourquoi beaucoup de gens n’essayent même pas de manger plus de légumes.

Même s’ils se sentent mal dans leur corps, ils n’essaieront pas de faire de l’exercice.

S’ils se trouvent dans une situation stressante dans leur travail ou conflictuelle dans leur vie familiale, ils n’en changeront pas.

C’est la même raison pour laquelle, ils ne commencent rien de nouveau.

C’est l’éternel statu quo.

La plupart des gens préfèrent stagner dans des vies intolérables plutôt que d’aller vers l’inconfort.

Cet inconfort temporaire qui mène vers une vie meilleur…

Mais, avec la pratique, tu peux accepter d’être dans l’inconfort.

Commence par des choses un peu dérangeantes puis par d’autres plus inconfortables.

Et continue à élargir ta zone de confort.

8 – Observe tes résistances

Lorsque tu essayes de faire quelque chose d’inconfortable ou que tu essayes d’abandonner quelque chose que tu aimes ou à laquelle tu es habitué, tu rencontres une résistance.

Mais tu peux simplement observer cette résistance et ouvrir ta curiosité à ce sujet.

Remarque ta résistance aux choses qui t’agacent.

Un bruit fort qui interrompt ta concentration, par exemple.

Ce n’est pas le bruit qui est le problème, c’est ta résistance à ce bruit.

Il en va de même de la résistance aux aliments que nous n’aimons pas, au froid ou à la chaleur, à la faim.

Le problème ne vient pas de la perception de la nourriture, du froid, de la chaleur ou de la faim mais de notre résistance à ces sensations.

Observe la résistance et sens-la fondre.

9 – Deviens curieux

Trop souvent, nous sommes coincés dans nos habitudes et pensons savoir comment les choses et les gens devraient être.

Au lieu de cela, sois curieux.

Découvre, expérimente…

Jette tout ce que tu penses savoir.

Quand tu te lances dans un nouveau projet ou que tu as une importante décision à prendre dans ta vie, si tu ressens la peur de l’échec, au lieu de penser « Oh non, je ne vais pas y arriver  » ou « Oh non, je ne sais pas comment ça va se passer », essaye de penser « Allons voir. Allons découvrir tout ça ! »

Alors il n’y aura plus cette peur de l’échec.

Mais la joie d’être curieux et de t’ouvrir.

Apprends à être d’accord et à accepter de ne pas savoir.

10 – Sois reconnaissant

Nous nous plaignons de tout.

Tout le temps.

Mais la vie est un miracle.

Trouve quelque chose pour être reconnaissant dans tout ce que tu fais.

Sois reconnaissant quand tu crée une nouvelle habitude.

Tu seras certain de t’y tenir plus longtemps.

Sois reconnaissant quand tu es avec quelqu’un et tu seras plus heureux avec cette personne. 

La vie est incroyable si tu apprends à l’apprécier.

11 – Lâche le contrôle

Nous pensons souvent que nous contrôlons les choses mais ce n’est qu’une illusion.

Notre obsession pour l’organisation, les objectifs et la productivité, par exemple, est ancrée dans l’illusion que nous pouvons contrôler la vie.

Mais la vie est incontrôlable.

Juste au moment où nous pensons avoir le contrôle de quelque chose, un imprévu se présente et vient tout gâcher.

Nous connaissons ça par cœur, n’est-ce pas ?

Et alors, nous sommes frustrés parce que les choses ne se sont pas passées comme nous le souhaitions.

Au lieu de cela, exerce-toi à laisser tomber tout contrôle et apprends à laisser aller et venir les choses.

12 – Développe de la compassion

Cela semble banal mais la compassion pour les autres peut changer la façon dont tu te sens dans le monde et dans ton quotidien.

Et la compassion pour soi-même change la vie.

Ces deux choses ont besoin d’être rappelées.

Pour vivre en pleine conscience, rappelle-toi d’être compatissant à chaque fois que tu oublies de l’être.

Et recommence…

La pratique

OK, ça fait un peu beaucoup à digérer et à retenir, non ?

Eh bien, sache qu’il y a de l’espoir.

J’oublie souvent de faire tout ces trucs mais régulièrement ça me revient et je me dis : « Ah, voila que je pratique ! »

Et soit, je continue de pratiquer ou bien j’oublie encore.

Mais j’y pense à nouveau, alors j’apprends et je pratique un peu plus à chaque fois…

C’est le processus inévitable pour apprendre à vivre consciemment.

On oublie, puis on se souvient, encore et encore.

Et ça en vaut la peine de se souvenir, encore et encore.

Bonne pratique 🙂

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6 façons de préserver son calme pour une vie sans stress

Souviens-toi de la dernière fois ou tu as ressenti un grand calme intérieur alors que le chaos régnait autour de toi.

Si tu n’as, ne serait-ce qu’un seul de ces souvenirs, je suis heureux pour toi.

Mais la réalité est bien trop souvent différente.

La plupart des gens ne ressentent tout simplement pas de paix, de calme, de sérénité tout au long de leur journée.

C’est à se demander si le travail, la vie elle-même, le stress élevé, les taches multiples, l’angoisse ou l’anxiété sociale font intégralement partis du mode de vie moderne ?

Pour être honnête avec toi, je dois bien avouer que j’éprouve aussi ce fichu stress de temps en temps.

Mais j’ai appris certaines choses qui m’aident a garder mon calme beaucoup plus souvent qu’avant.

C’est une série d’habitudes que j’ai développé au cours des dernières années.

Je suis loin d’être parfait mais je les pratique le mieux possible car ces habitudes sont toujours utiles.

Je n’ai pas cherché à modifier mon environnement ni mon espace de travail.

Quand c’est possible, changer son environnement est formidable.

Mais, la plupart du temps, nous ne pouvons pas contrôler les événements qui arrivent.

Et tu as dû t’en rendre compte, on ne peut pas contrôler la façon dont les autres agissent.

La seule chose que tu peux contrôler, c’est ta réponse.

Ta réaction.

Et c’est cette réponse qui compte.

Tu peux répondre au même événement avec anxiété ou colère ou tu peux réagir avec calme et dans la paix.

Voyons ça tout de suite.

Voici les 6 habitudes à développer qui t’aideront à préserver ton calme pour une vie sans stress.

Ce qui suit est en parti basé sur mon expérience 🙂

1 – Le rituel matinal

Beaucoup de gens se précipitent le matin.

Certains se lèvent à la dernière minute et commencent leur journée dans une précipitation stressante.

Je me réveille un peu plus tôt.

A 6 heures du matin quand mes trois enfants vont à l’école.

Je débute par une séance de méditation.

En ce moment, je médite 30 minutes le matin, 6 jours sur 7.

Ensuite je commence à écrire avant de laisser entrer le bruit de la maison.

Certaines personnes commencent leur routine matinale par un peu d’exercice physique.

Pour d’autres, c’est avec une séance de yoga que la journée commence.

Tu n’as pas besoin de faire les mêmes choses mais trouve le calme du matin et profite-en.

(je te montre un autre de mes rituels du matin, très simple, en bas de cet article)

2 – Observe ta réaction

Apprends à observer ton comportement.

Quand quelque chose de stressant se produit, quelle est ta réaction ?

Certaines personnes sont dans l’action immédiate même si le stress vient d’une autre personne.

Être trop rapidement dans l’action peut provoquer des situations désastreuses.

D’autres se sentent dépassées ou se mettent en colère.

Certaines se désolent de leur sort et souhaitent que les choses soient différentes.

Ces personnes se demandent pourquoi les autres ne peuvent-ils pas se comporter mieux ?

Mais faire un souhait ne sert à rien bien sur.

Ce n’est pas magique !

Observe simplement ta réaction, ta réponse a une situation.

Cette façon d’observer est une habitude de base et elle est extrêmement importante.

3 – Ne pas prendre les choses personnellement

Tu remarqueras (au point 2 – Observe ta réaction) que ta réponse est parfois de prendre les choses personnellement.

Si quelqu’un fait quelque chose que nous n’aimons pas, nous avons souvent tendance à interpréter ça comme un affront personnel.

Nos enfants ne rangent pas leurs chambres ? Ils nous défient !

Notre conjoint·e ne montre pas d’affection aujourd’hui ? Il/elle ne se soucie pas de nous autant qu’il/elle le devrait !

Quelqu’un agit mal avec toi au travail ?

Comment ce ou cette collègue peut-elle te traiter de cette façon ?!

Certaines personnes pensent même que le gouvernement et l’univers entier sont personnellement contre eux.

Mais en réalité, ça n’a rien de personnel.

C’est la manière qu’ont les gens de traiter leurs propres problèmes.

Ils font pourtant de leur mieux.

Tu dois apprendre à ne pas interpréter les événements comme un affront personnel.

Au lieu de ça, vois les événements externes non personnels comme un simple moment de vie.

Et choisis ta façon de répondre pour éviter de tomber dans un état d’esprit stressant.

Tu peux aussi choisir de ne pas avoir besoin de réagir du tout.

4 – Réduire le « bruit » parasite

Nos vies sont remplies de toutes sortes de « bruits » parasites :

  • notifications
  • encombrement visuel
  • publicités
  • réseaux sociaux
  • actualités
  • tout ces trucs que nous devons lire
  • etc…

Et honnêtement, rien de tout ça n’est indispensable !

Réduis toutes ces choses et tout ce que tu peux et plus encore…

Pense à créer un espace serein et un peu de calme dans ta vie.

5 – S’adapter au stress

Souvent, lorsque nous sommes confrontés au stress, nous avons des réponses inadaptées, néfastes, voir malsaines :

  • se mettre en colère
  • se sentir dépassé et fuir
  • se sentir coupable
  • se sentir honteux
  • manger n’importe quoi et n’importe quand
  • boire de l’alcool
  • prendre de la drogue
  • faire du shopping sans besoin précis
  • acheter toutes sortes d’objets sur internet
  • surfer sur des sites qui te font perdre ton temps
  • surfer sur des sites pornographiques
  • procrastiner
  • passer des heures à faire défiler les fils d’actu des réseaux sociaux en passant de l’un à l’autre
  • etc…

Au lieu de ça, nous avons besoin de moyens raisonnables pour faire face au stress.

Si tu y prêtes attention, ces moyens viendront inévitablement.

Lorsque tu remarques que le stress monte, observe ta façon d’y faire face.

Puis remplace tes anciennes habitudes néfastes par des habitudes plus saines.

Les habitudes saines et équilibrées pour faire face au stress comprennent :

  • faire de l’exercice
  • faire du yoga
  • pratiquer la méditation
  • se masser le cou et les épaules
  • se faire masser
  • lire un livre
  • se promener en ville ou mieux, dans la nature
  • lire un livre dans la nature
  • choisir une alimentation saine
  • boire du thé
  • boire de l’eau
  • parler avec quelqu’un qui te tient à cœur
  • dormir suffisamment
  • ne pas se mettre la pression 😉

6 – Être reconnaissant·e

Énormément d’articles dans les magasines ou sur internet nous rappellent d’avoir de la gratitude…

Beaucoup de gens parlent de gratitude également…

Mais à quelle fréquence l’appliquons-nous aux événements de notre journée ?

Quand pensons-nous réellement remercier pour ce qui nous arrive ou juste pour les petites choses de la vie ?

Trop rarement bien sur.

Pour ne pas dire jamais pour certains d’entre nous !

Tout s’écroule au travail ou notre chef est en colère.

Nos collègues sont pénibles, incorrects ou impolis.

Nos enfants se conduisent mal ou quelqu’un ne nous aime pas comme nous le voudrions…

Ça te cause de la colère, de l’anxiété, de la souffrance, ou pourrais-tu être reconnaissant ?

Remarque ta façon de voir les choses.

Prends du recul.

Et remercie simplement de pouvoir le faire.

Tu es vivant et tu vis des choses bonnes ou mauvaises chaque jour.

Tout le monde n’a pas cette chance quand on sait que sur la planète, plus de 100 personnes meurent à chaque… minute !

Abandonne les plaintes et trouve un moyen d’être reconnaissant. Quoi qu’il arrive !

Tu peux avoir de la gratitude le matin au réveil ou le soir quand tu te couches.

Tous les matins quand je me réveille, je suis encore dans mon lit et je me dis mentalement :

« Merci la Vie, merci la Planète, merci l’Univers »

Et je me lève de bonne humeur 🙂

Tu peux pratiquer ce genre de gratitude en l’adaptant si tu le souhaites.

Et puis souris !

Fais un demi-sourire sur ton visage à chaque occasion.

respire calmement et souris…

Vas-y, fais-le maintenant !

Cette habitude merveilleuse peut changer ta vie.

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